秋季常见疾病预防不放松-健康服务-五星网

2023-10-07

（原标题：秋季常见疾病预防不放松通讯员：谢文军）

国庆、中秋长假已结束，相信大家在这个假期中享受了宝贵的休息和放松时光。为了在工作和生活中继续保持健康的状态，浙江省台州市疾控中心提醒注意以下几点。

首先，规律的作息是保持身体和心理健康的基础。在假期中，因为没有固定的时间表，大家可能会作息紊乱。但是节后，还是要尽量调整回正常的作息时间，保持每天7-8小时的充足睡眠，这样才能保持精力充沛，工作学习更为高效。

其次，合理的饮食习惯也是保持健康的重要因素。在假期中，大家难免会过量摄入高脂肪、高糖分的食物。所以节后要尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食品和瘦肉等，保持饮食的平衡，控制好食物摄入量，避免堆积过多的脂肪和糖分。

同时，保持良好的心理健康也是非常重要的。虽然假期是休息放松的好时机，但是一些人也可能会因为各种原因产生焦虑、抑郁或压力感。当节假日结束，重新投入工作和学习中时，不妨尝试一些放松心情的活动，如阅读、听音乐、散步等，帮助自己从忙碌中恢复过来。

最后，要做好秋季常见疾病预防。金秋季节，昼短夜长，温差加大，流感等呼吸道传染病逐渐进入流行季，要提前做好流感疫苗接种，预防流感病毒感染。同时要保持个人卫生，勤洗手、常通风，尽量少去人多拥挤、空气不流通场所。

10月仍是蚊虫活动小高峰期，继续做好翻盆倒罐、清积水、关纱窗、外出涂抹驱蚊剂等防蚊灭蚊措施，尤其是假期前往东南亚等登革热流行地区旅游，返程后有出现发热、肌肉酸痛等症状及时就医并告知旅游史或居住史。

来源：台州晚报责编：