（原标题：摔倒时学会这个动作 伤害能减少一大半 记者：苗露 通讯员：张弛、黄丽霞）

       就在几天前，杭州的金大姐和姐妹们跳广场舞时，不小心摔了一跤。虽然当时她反应极快地抓了一下旁边围栏的杆子，还是没稳住身体，倒下的时候不仅扯到了手腕，还磕到了膝盖。

       更糟糕的是，她发现自己根本没办法靠自身力量站起来。后来还是姐妹们给她家里打了电话，儿子开车把人送去的医院。诊断一出，果然是骨折了。

       事实上，每年冬季来临，骨科都会收治大量因为摔跤导致骨折入院的老年病人。摔倒，在年轻人眼里可能只是“站起来拍拍灰”的事，可对于老年人来说，它不亚于心脏病、中风发作。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。

       摔跤也有“正确姿势”？

       学会用双手缓冲才是重点

       据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于摔倒，其中60岁以上的占一般以上。万一摔倒，怎么做才能最大程度地自我保护，将伤害降到最低？

       杭州市红十字会医院骨科主任医师章权表示，一般来说，老人在摔倒时，由于反应能力较为迟钝，摔跤的现象时有发生。而摔跤后，根据着地部位的不同，也会产生不同的后果。比如臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；用手撑地导致的手臂骨折等。

       相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床，愈合非常慢。

       相对的，如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

       因此，如果真的出现不慎摔倒的情况，一定要学会用手撑地，并且正确的姿势是双手撑地，以缓冲摔倒带来的影响。

       老人最易摔倒的5个时刻

       在日常生活中，有一些时刻特别容易导致老人摔跤，对于这些细节的地方，家人们更是应该多加注意，老人本人也要树立一定防范意识。

       着急接电话时

       建议听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

       起夜时

       建议装一个小夜灯，卫生间放置防滑垫和扶手。腿脚不好的老人起夜时尽量叫醒家人，千万别怕麻烦。

       洗澡时

       洗澡时间不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外耽误抢救。浴室里安装扶手或固定物，便于保持平衡。

       服药后半小时

       服药半小时尽量原地活动，尽可能不要外出，避免意外。

       冬季外出时

       冬季天冷，衣服笨重行动不便，特别是雨天路滑，应尽量减少外出。

       章权提醒，如果不幸摔倒，要保持镇定，不要急于起身，以免遭到二次伤害，要在确保安全的状态下，首先感知一下身体状况。可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。家属或陪护者发现老人摔倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如果有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。如果摔倒后老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，应立即拨打120急救电话。